【追い込みだけじゃない】筋トレを効率よく続けるコツ
2025年7月13日
「筋トレは限界までやらないと意味がない！」 そう思って、毎回ガンガン追い込んでいませんか？ 確かにある程度の負荷（ストレス）を筋肉にかけることは大切ですが、やりすぎると回復が間に合わず、かえって逆効果になることもあります […]
成長ホルモンを味方に。忙しい方でもできる、痩せる＆キレイ習慣
2025年6月27日
最近、体重が落ちにくくなった… 肌の調子もなんだかイマイチ…。 そんな風に感じていませんか？ 年齢や忙しさのせいにしてあきらめてしまいそうになりますが、 実は、**体の中にある「成長ホルモン」**を味方につけるだけで、 […]
ご質問にお答えします。「トレーニングは何回・何セットがいいですか」
2025年6月17日
「筋トレって、何回・何セットすればいいんですか？」 ジムでもよくいただく質問です。 今回は、筋力トレーニングをする場合について、わかりやすくお伝えします。 基本は「10回×3セット」が目安！ 結論から言うと、 “1 […]