運動前に必須！股関節エクササイズでパフォーマンスをサポート
部活や体育の授業で思い切り体を動かす前、しっかりウォーミングアップできていますか？ 股関節は、走る・跳ぶ・蹴るなどあらゆるスポーツ動作の土台になる大切な関節です。 ここをほぐしておくだけで、体の動きがサポートされ、パフォ […]
競技動作だけでは不十分？学生アスリートにトレーニングが必要な理由
学生スポーツでは、日々の練習でボール操作やシュート、パス、スプリントなど、競技動作を繰り返すことが多いです。 しかし、競技練習だけではパフォーマンス向上や怪我予防に十分ではありません。 体を効率的に使い、競技動作を最大限 […]
学生バスケにおけるケガ予防：急停止・方向転換のリスクを減らすトレーニング
学生バスケにおけるケガ予防：急停止・方向転換のリスクを減らすトレーニング バスケットボールでは、ドリブル、ディフェンス、速攻などで急停止や方向転換を頻繁に行います。 これらの動作は、足関節捻挫や膝前十字靱帯（ACL）損傷 […]
学生野球における柔軟性と動作コントロールの重要性
野球は投球、打撃、守備など多様な動作を高精度で行う競技です。 柔軟性が高いことは、肩や股関節、手首などの可動域を広げるため有利ですが、柔軟性だけではボールコントロールや投球動作、守備動作に直結しないことがあります。 ここ […]
短距離・中距離のオーバートレーニングとケガ予防― 疲労骨折・腱炎リスク管理のポイント ―
短距離（100～400m）や中距離（800～1500m）の陸上競技では、高強度の練習が多く、脚や関節への負荷が集中します。 特に学生世代は骨や腱が成長途中のため、過度な練習は疲労骨折や腱炎のリスクを高めます。 疲労骨折・ […]
テニスにおけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
テニスは瞬発力、持久力、俊敏性、上半身の回旋力、そして正確なラケット操作が求められるスポーツです。 ウォームアップは単なる体温上昇ではなく、打球動作・フットワーク・コート内での反応速度に直結する準備が重要です。 また、学 […]
バスケットボールにおけるウォームアップの組み立て方〜競技特性を活かした専門的メニュー〜
バスケットボールは、短距離スプリント・ジャンプ・切り返し・パス・シュート・ディフェンス動作が複雑に組み合わさるスポーツです。 ウォームアップは単なる筋温上昇ではなく、下肢・体幹・肩・手首の連動、俊敏な切り返し、シュート精 […]
野球におけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
野球の練習や試合に入る前に欠かせないのがウォームアップです。 ただ「走ってストレッチする時間」ではなく、野球の動きに直結したメニューを組むことが、ケガ予防とパフォーマンス発揮の両方につながります。 特に肩や肘を酷使する投 […]
タックル・ラックでの衝撃に負けない！膝・肩・腰を守る筋力の作り方
ラグビーでは、タックルやラックの際に膝・肩・腰に大きな衝撃がかかります。 特に学生ラグビーでは、まだ身体の発達途中であり、衝撃に対応できる筋力や安定性を身につけることがケガ予防につながります。 筋力だけで衝撃を完全に無く […]
ラグビーにおけるウォームアップの組み立て方〜スクラム・タックル・ランニング動作に直結する専門的メニュー〜
ラグビーは、タックル、スクラム、ランニング、パス、キックなど多様な動きを瞬時に切り替える競技です。 ウォームアップは、単に筋温を上げるだけでなく、下肢・体幹・肩・首の連動、タックルやスクラムの安定性、瞬発力と持久力の準備 […]