ラグビーにおけるウォームアップの組み立て方〜スクラム・タックル・ランニング動作に直結する専門的メニュー〜
2025年9月9日
ラグビーは、タックル、スクラム、ランニング、パス、キックなど多様な動きを瞬時に切り替える競技です。 ウォームアップは、単に筋温を上げるだけでなく、下肢・体幹・肩・首の連動、タックルやスクラムの安定性、瞬発力と持久力の準備 […]
陸上競技におけるウォームアップの組み立て方〜目的・競技特性を活かした具体メニュー〜
2025年9月7日
陸上競技は瞬発力、持久力、跳躍力、投擲力など、競技ごとに異なる能力が求められます。 しかしウォームアップの基本は共通しており、筋温上昇・神経系活性化・関節可動域確保が中心です。 学生においては、成長期の筋肉や関節を安全に […]
「追い込むだけ」ではパフォーマンスは上がらない
2025年8月2日
「もっと上手くなりたい」「レギュラーを取りたい」「大会で勝ちたい」 スポーツに取り組む学生なら、誰しも強くなりたいという気持ちを持っているはずです。 やる気が高いときほど、つい全力で自分を追い込みたくなりますが、実はその […]