高校ラグビーに向けて必要な身体づくりとは？
ラグビーに取り組む学生さんへのトレーニングの一部をご紹介します。 今回の対象は中学生。これから高校に進学し、プレー強度やフィジカルレベルが一気に高まる環境へと進んでいく大切な時期です。 このタイミングでどのような身体づく […]
切り返しを速くするために大切なこと
ミニバスケットボールに取り組んでいる小学生のパーソナルトレーニングを担当させていただく中で、「切り返しが遅い」「一歩目が出ない」といった課題を感じているケースは少なくありません。 今回サポートさせていただいている選手も、 […]
「コンビニ＝悪」という風潮をどう考えるか
学生アスリートの食事指導をしていると、「コンビニは体に悪いからダメですよね」と聞かれることがよくあります。 確かに、その考え方は一理あります。 コンビニ食は添加物が多い。 脂質が多くなりやすい。 野菜や食物繊維が不足しや […]
スクワット中にふくらはぎが攣るのはなぜ？〜頑張っているあなたに知ってほしい、体からの大切なサイン〜
「健康のために運動を始めたのに、スクワットをするとふくらはぎが攣ってしまう」 こんな経験はありませんか？ 痛みや違和感があると、「自分は運動に向いていないのでは」と不安になる方も少なくありません。 しかし結論から言うと、 […]
チームトレーニングだけでは足りない理由― 学生野球における「全体練習」と「個別強化」の考え方 ―
学生野球では、日々の練習の多くがチーム単位で行われます。 「チーム練習をしっかりやっていれば十分」 そう考えている選手も少なくありません。 一方で、 「個人トレーニングをやった方がいいのは分かっているけど、何をすればいい […]
頭の動きでサッカーのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
サッカーでは、ドリブル、パス、シュート、ディフェンス、競り合いなど、瞬時に身体のバランスを保ちながら判断し動く場面が数多くあります。 こうした動きに欠かせないのが、脳とバランス機能の精度です。単純な筋力だけでは安定したプ […]
「トレーニングすると食べられるようになる」理由とは？
ダイエットというと、「食べる量を減らす」「我慢する」というイメージを持つ方が多いかもしれません。 しかし実際には、正しくトレーニングを行うことで、体は“食べたものを活かせる状態”に変わっていきます。 「以前より食べられる […]
頭の動きでテニスのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
テニスでは、ラリー中の素早い方向転換、サーブやリターン時の正確な打球、ネットプレーでの踏み込みやジャンプなど、瞬時に身体のバランスを保ちながら判断する力が求められます。 こうしたプレーには、筋力だけでなく脳とバランス機能 […]
小さな習慣や取り組みから生まれる学びと気づき
ジムでの仕事や日常の中で、ふと「もう少しこうしてみよう」と思うことがあります。 特別なことではなくても、ちょっとした気づきや行動の積み重ねは、後から振り返ると意外なヒントになったりします。 セルフトレーニングで体を感じる […]
「回旋運動」だけでは上手くならない理由
ゴルフトレーニングと聞くと、 「身体を捻るトレーニング」をイメージされる方も多いのではないでしょうか。 実際に当ジムにお越しいただくお客様からも、 「スイングスピードを上げるための捻りのトレーニングを知りたい」 といった […]