成長スピードの個人差を理解し、自分の強みを伸ばすことが学生バレーボールでは欠かせない理由
学生バレーボールの現場では、同じ学年、同じ練習をしていても、能力の伸び方に大きな差が出ることがあります。 ジャンプ力が急に伸びる選手、なかなか結果が出ない選手、その差に悩む選手や指導者は少なくありません。 成長スピードに […]
学生アスリート必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
スポーツ競技で必要な体幹の力をつけたいと思ったとき、つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いかと思います。 確かにこれらは体幹を鍛えるうえで有効ですが、実際の競技動作でそのまま活かせるかというと少 […]
健康的な身体づくりのために｜安全に運動を続けるための大切なポイント
「健康のために運動を始めたい」「身体づくりをしたい」 そう思って行動を起こすことは、とても素晴らしい第一歩です。 しかし、どれだけ運動が健康に良いと言われていても、“正しく安全に取り組む”ことが前提です。 とくに年代、体 […]
体が硬い＝才能がない、ではない― 学生野球における「可動域」とパフォーマンスの正しい考え方 ―
「体が硬くてうまく動けない」「柔軟性がないからケガをしやすい気がする」 学生野球の現場では、可動域の狭さに悩む選手は少なくありません。 その結果、 「とにかくストレッチをやらなければいけない」 と考える選手も多いですが、 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― サッカー選手に知ってほしい張りの正体
「ハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 サッカーの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで […]
筋トレだけでは足りない理由〜痩せやすく疲れにくい体をつくる「動きのある運動」の重要性〜
ダイエットのために筋トレを頑張っているのに、「思ったほど体が変わらない」「疲れやすい」と感じたことはありませんか。 実はその原因は、筋トレの内容ではなく、体の使い方そのものにあるかもしれません。 健康的に引き締まり、動け […]
筋肉は縮むだけじゃない ― テニスで知っておきたい張りの正体
「肩やハムストリングスが張る」「腰が硬い」 テニスの練習や試合中、こうした感覚を持つことはよくあります。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで硬くなった […]
「今日はたいぎいんよー」から始まったトレーニング
先日、トレーニングを開始する前に、あるお客様がこう言われました。 「今日はたいぎいんよー」 そういう日、ありますよね。 このお客様は、筋力や体力をつけるために週に一回、定期的にトレーニングを頑張ってくださっています。 そ […]
学生バレーボールにおける無理なトレーニングとジャンプ反復が招く問題と正しい考え方
「たくさん跳べばジャンプ力は上がる」「きつい練習を乗り越えた選手が強くなる」 学生バレーボールの現場では、今もこうした考え方が根強く残っています。 しかし、無理なトレーニングやジャンプ動作の過剰な反復は、パフォーマンス向 […]