成長期に避けたい「空腹トレーニング」という選択
成長期の学生アスリートにとって、トレーニングの質を高めることは非常に重要です。 しかし、その前提として見落とされがちなのが「トレーニング時の栄養状態」です。 特に、空腹のままトレーニングを行うことは、多くのデメリットやリ […]
サッカー部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
サッカーでドリブルやパス、シュート、守備動作を安定させるためには、強い体幹が欠かせません。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効です […]
頭の動きで野球パフォーマンスを高める
頭の動きで野球パフォーマンスを高める ― バランス感覚を鍛えるポイント 野球では、打つ・投げる・守るといった動作のすべてにバランス感覚が深く関わっています。 ランニングや守備の動きでふらつかない、打席で安定してスイングで […]
片足スクワットが、テニス選手の安定したショットとフットワークを支える
学生テニスでは、ショットが安定しない、打点がズレやすい、長いラリーになると足が止まってしまうといった悩みをよく耳にします。 こうした課題は技術だけでなく、片脚で体を安定させる力が十分に身についていないことが原因になってい […]
学生バスケットボールで「後半になると動けない」本当の理由とは
試合の前半は問題なくプレーできているのに、後半になると急に足が止まり、ディフェンスの戻りが遅れる。 ジャンプの高さが落ち、判断も遅れてしまう。 学生バスケットボールの現場では、こうした悩みを非常によく耳にします。 多くの […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生バレーボールにおける動画活用の重要性
「練習しているのに、試合で思うようにスパイクやレシーブが決まらない」 学生バレーボールの現場でも、こうした悩みを持つ選手は少なくありません。 トス練習やレシーブ練習、ブロックやスパイクの反復、チーム練習など、練習量は十分 […]
チームスポーツと個人競技の違い：責任と配慮の視点から考える
スポーツには大きく分けて「チームスポーツ」と「個人競技」があります。 どちらも体力や技術を磨くことはもちろんですが、そこには学べることや身につく力が少しずつ異なります。 今回は、それぞれの特徴やメリット・デメリット、そし […]
筋肉は縮むだけじゃない ― 硬さや張りの正体を知ろう
「ハムストリングスが張っている」「腰が硬い」 野球の練習や試合後、こうした感覚を感じることは多いと思います。 筋肉の張りや硬さは、単に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで硬くなっ […]
靴と裸足で変わるトレーニングの意味
サッカー選手のトレーニングは、内容だけでなく「どのような状態で行うか」によって効果が大きく変わります。 特に靴を履いて行うトレーニングと、裸足で行うトレーニングでは、身体に入る刺激や神経の働きが大きく異なります。 それぞ […]
テニス部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
テニスで安定したサーブやフォア・バックハンドストローク、ボレーを打つには、強い体幹が不可欠です。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらは体幹を鍛えるうえで有効ですが、 […]