頭の動きでラグビーのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
ラグビーでは、タックルやラック、スクラム、ランニング中の方向転換、ラインアウトでのジャンプなど、瞬時にバランスを保ちながらプレーする能力が求められます。 こうした動きには、筋力だけでなく脳とバランス機能の精密な連携が不可 […]
股関節の使い方が、ジャンプ力と着地の安定性を左右する〜学生バレーボール選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生バレーボールでは、「ジャンプが高くならない」「着地で膝や腰が痛くなる」「スパイク時に体が流れる」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 スパイク、ブロック、レシー […]
頭の動きでバスケットボールのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
バスケットボールでは、 ドリブルしながら周囲を見る、 ジャンプ中にボールを操作する、 相手に反応しながら方向を変えるなど、 身体と頭が同時に動く場面が多くあります。 こうした動きを考えるとき、 筋力や体幹だけでなく、 「 […]
ウォームアップでパフォーマンスを最大化しよう〜怪我を防ぎ、動きをスムーズにする準備の大切さ〜
学生スポーツに取り組む中で、「ウォームアップはなんとなくやるもの」と思っている選手も少なくありません。 しかし、ウォームアップには単なる準備運動以上の意味があります。 正しいウォームアップを行うことで、パフォーマンスの向 […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生野球における動画活用の重要性
「しっかり練習しているのに、なかなか結果につながらない」 学生野球の現場では、多くの選手がこのような壁に直面します。 練習量は十分、指導も受けている。 それでも成長を実感しにくいと感じる背景には、 自分のプレーを正確に把 […]
サッカーでパフォーマンスを高めるために必要な要素と考え方
サッカーは単なる走力や技術だけで勝てるスポーツではありません。 試合では「走る」「止まる」「方向転換」「跳ぶ」「踏ん張る」「接触に耐える」といった、さまざまな身体動作が求められます。 これらの基本動作をスムーズに行えるか […]
自分のプレーを動画で見ることがテニス上達の近道〜感覚に頼りすぎない練習が安定した成長を生む〜
テニスに真剣に取り組んでいると、「しっかり振っているのにボールが安定しない」「試合になるとミスが増える」と感じることがあります。 その原因は、努力不足ではなく、自分の動きを正しく把握できていないことにある場合が多くありま […]
筋肉は縮むだけじゃない ― ラグビーで知っておきたい張りの正体
「太ももやハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 ラグビーの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 筋肉は縮むだけでなく、伸ばされるこ […]
筋肉は縮むだけじゃない ― バスケットボールで知っておきたい張りの正体
「太ももやハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 バスケットボールの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単に縮むことで生じるとは限りません。 筋肉は縮むだけでなく、伸ばさ […]
片足スクワットが、バレーボール選手の安定したジャンプと着地を支える～学生バレーボール選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生バレーボールでは、ジャンプ力を高めたい、着地を安定させたい、プレー後の膝や腰の負担を減らしたいといった声をよく耳にします。 これらの課題に共通して関わっているのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足スクワッ […]