中距離（800m・1500m）で記録を伸ばすために必要な考え方〜体験トレーニングを通して伝えたポイント〜
先日、中学2年生の選手が体験トレーニングに来てくれました。今回の目的は単なる「走る練習」ではなく、中距離種目（800m・1500m）で必要となる能力の全体像を理解し、今後の伸び方の方向性を整理することでした。 中距離走は […]
【筋肉がプルプル震える理由】～スポーツ学生が知っておきたい“成長のサイン”～
スポーツの練習やトレーニングをしていると、慣れない動きや新しいメニューを行ったときに腕や脚がプルプル震えることがあります。 「筋力が足りないのかな？」「疲れているせい？」 そんなふうに感じることも多いと思いますが、実はこ […]
サッカーにおける同時判断力の重要性と鍛え方
サッカーは試合中に瞬時の判断と身体操作を同時に行うスポーツです。 ボールの位置、味方や相手の動き、試合の状況など、複数の情報を瞬間的に処理する能力は「判断力」や「認知機能」と呼ばれ、技術やフィジカル能力と同じくらい試合の […]
股関節を正しく使えるかが、野球のパフォーマンスを左右する〜学生野球選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生野球において、「球速を上げたい」「打球を強くしたい」「怪我を防ぎたい」と考えたとき、必ず重要になるのが股関節の使い方です。 投球・打撃・走塁といった野球の動作は、すべて下半身から始まり、股関節を通じて全身へ力が伝わり […]
学生テニスのダブルスにおける同時判断力の重要性と鍛え方
テニスのダブルスでは、ネットプレーやベースラインでのラリーなど、瞬間的に判断と身体操作を同時に行う能力が求められます。 相手の打球方向やスピード、味方の位置、ボールの落下地点、戦術の状況など、プレー中に同時に複数の情報を […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生ラグビーにおける動画活用の重要性
「一生懸命練習しているのに、試合でうまくプレーできない」 学生ラグビーの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 タックル、パス、キック、ラックやモールなど、さまざまなスキルを反復練習している。 体力トレー […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生バスケットボールにおける動画活用の重要性
「練習は頑張っているのに、試合でシュートが入らない、ドリブルやパスがうまくいかない」 学生バスケットボールの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 ドリブル練習やシュート練習、パス練習、ディフェンスの反復 […]
バレーボール部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
バレーボールでは、 スパイク・ブロック・レシーブなど、 身体を動かしながら姿勢をコントロールする場面が多くあります。 そのため体幹トレーニングも、 「長くプランクができればいい」 というものではありません。 安定した場所 […]
頭の動きでゴルフスイングを安定させる ― バランス能力を鍛えるポイント
ゴルフでは、スイングの精度、飛距離、方向性、ショートゲームでの安定性など、身体の微細な動きとバランスが結果に直結します。 こうした動きには、筋力だけでなく脳とバランス機能の連携が重要です。頭や身体の微細な感覚を使うことで […]
スポーツにおける「適度な緊張」の重要性とタイプ別対策
スポーツにおいて、緊張感はパフォーマンスを左右する重要な要素です。 緊張が適度にあると集中力が高まり、反応速度や判断力も向上します。 しかし、緊張しすぎると動きが硬くなりミスが増え、緊張しなさすぎると集中力が散漫になりパ […]