なぜシャトルランは効果的なのか～接触に負けない走力と、試合を通して動き切る体力を養う～
ラグビーは、当たる、走る、止まる、そしてまた走るという動作が絶えず繰り返される、とても強度の高いスポーツです。 特に学生ラグビーでは、基礎的な走力や体力の差がそのままプレーの質につながり、後半の走り負けやディフェンスライ […]
ジャンプだけでは強くなれない！学生バレーボールに必要なトレーニングとは？
バレーボールと言えば、スパイクやブロックのための高いジャンプ力がとても大事だと思われがちです。 たしかにジャンプ力はゲームの勝敗を左右する重要な要素ですが、それだけで「強い選手」になれるわけではありません。 実は、バレー […]
ゴルフにおける体幹の弱さとスウェーの関係
ゴルフスイングでスムーズにクラブを振るには、下半身・体幹・上半身が連動することが重要です。 しかし、スイング中に腰や上半身が左右にブレる「スウェー」が出ることがあります。 この原因のひとつとして挙げられるのが、体幹の弱さ […]
接地時間を短くして効率的に走る～マラソンでタイムを伸ばすために知っておきたいポイント～
マラソンに取り組んでいる方なら、「少しでも効率よく走りたい」と考える方は多いでしょう。 そのためには、ただ距離を踏むだけではなく、走りの質を意識することが非常に重要です。 今回は、走りの効率に直結する「接地時間」と、それ […]
冬場に体が固まりミスが増える理由と対策
寒い季節になると、体が思うように動かず、スイングやショットでミスが増えることがあります。 これは単なる「寒いから動きにくい」という感覚だけでなく、体の柔軟性・筋肉の反応速度・集中力に直接影響する生理的な現象です。 さらに […]
ハーフマラソンを“無理なく”“効率よく”走るために大切なこと
ハーフマラソンに挑戦したいと思ったとき、多くの人が最初に考えるのは「距離を伸ばす」「筋トレをする」といったトレーニングかもしれません。 もちろんそれらも大事ですが、実はそれだけでは“楽に長く走れる身体”にはなりません。 […]
ゴルフにおける心拍数上昇とショットの乱れ
ゴルフは「心と体のバランス」がショット精度に直結するスポーツです。 緊張する場面や重要なショットで心拍数が上がると、体の動きや心理状態に変化が生じ、ミスショットやスイングの乱れが増えることがあります。 心拍数が上がること […]
ラグビーで1歩目を速くする！必要な能力と意識ポイント
ラグビーは、攻守の切り替えが非常に速く、1歩目の動きが試合の結果に直結するスポーツです。 タックルやボールキャリー、ラックへの参加など、あらゆる場面で「最初の一歩をどれだけ速く出せるか」が重要になります。 今回は、学生ラ […]
ゴルフスイングにおけるアウトサイドインとスライス
ゴルフでは、クラブの軌道とフェース角度がボールの飛び方を決定します。 多くのアマチュアが悩む「ダウンスイングでアウトサイドインになり、スライスが出る」という現象は、クラブが体の外側から内側に降りる軌道のことです。 理想は […]
ゴルフラウンド前半と後半でスイングテンポが変わる理由と対策
ゴルフラウンドでは、午前の前半と午後の後半でスイングテンポやプレーの質に変化が現れることが少なくありません。 これは単なる疲労の影響だけでなく、集中力、神経系の働き、体の温まり具合などが複合的に関係しています。 1. 前 […]