サッカーで求められる走りの多様性
サッカーは単に走るだけのスポーツではありません。 試合中、選手は短いスプリントを繰り返したり、急に方向を変えたり、時には長い距離を走り続けたりします。 そのため、学生のトレーニングでもさまざまな走り方を身につけることが重 […]
片足スクワットが、野球選手の「下半身の強さ」を作る〜学生野球選手に取り入れてほしい基礎トレーニング〜
学生野球では、「下半身を強くしたい」「体の軸を安定させたい」「怪我をしにくい体を作りたい」といった課題をよく耳にします。 その土台となるのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する「片足スクワット」は、一見シンプルです […]
片足スクワットが、ラグビー選手の強い当たりと安定した動きを支える～学生ラグビー選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生ラグビーでは、当たり負けしない体を作りたい、走りながら姿勢を崩さずにプレーしたい、コンタクト後も安定して動き続けたいといった課題をよく耳にします。 これらの土台となるのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足 […]
テニスにおける切り返し動作を高める理屈と具体的トレーニング
テニスでは、コートの限られたスペース内で素早く移動し、正確なショットを打つ必要があります。 このとき求められるのが切り返し動作です。切り返し動作とは、走行中に方向を瞬時に変える動作で、加速・減速・重心移動・神経系・地面反 […]
プレー動画を見るだけで上達が変わる
「ちゃんとやっているつもりなのに、なぜかうまくいかない」 バレーボールを頑張っている中学生なら、一度はそう感じたことがあるはずです。 実は、その原因は努力不足ではなく、自分の動きを正しく把握できていないことにある場合が多 […]
股関節の使い方が、ジャンプ力とプレーの安定性を高める〜学生バスケットボール選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生バスケットボールでは、「ジャンプが伸びない」「切り返しでバランスを崩しやすい」「膝や腰を痛めやすい」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 ダッシュ、ストップ、方 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― ゴルフで知っておきたい張りの正体
「肩や腰まわりが張る」「ハムストリングスや背中が硬い」 ゴルフの練習やラウンド中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされ […]
チームスポーツと個人競技の特徴とパフォーマンスが出やすくなる理屈
スポーツには、複数人で行うチームスポーツと、自分一人で行う個人競技があります。 それぞれの競技には特有の特徴があり、能力を最大限発揮できる条件や考え方も異なります。 ここでは、両者の特徴を整理し、なぜその環境で力が出やす […]
LMTトレーニングで体を動かす力を高めよう
運動不足や日常の負担で、肩こりや腰痛、膝の違和感を感じていませんか？ 体力を高めたい方や、怪我を予防しながら健康を維持したい方におすすめなのが LMT（Localized Muscle Training）トレーニングです […]
サッカーにおける実戦に即した走りの距離設定
サッカーは試合中、選手が短いスプリントを繰り返し、急な方向転換や中距離の走行も行うスポーツです。 そのため、練習でも「実戦で求められる距離と頻度」を意識することが重要です。 実際の試合データを基に、効率的な走りのトレーニ […]