野球部必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
野球でバッティングや投球、守備の動作を安定させるためには、強い体幹が欠かせません。 つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いと思います。 確かにこれらのメニューは体幹を鍛えるうえで有効ですが、実際 […]
頭の動きで陸上競技のパフォーマンスを高める ― バランス能力を鍛えるポイント
陸上競技では、短距離走での爆発的なスタート、中距離や長距離での効率的なフォーム維持、跳躍や投擲での正確な体勢制御など、瞬時にバランスを保ちながら動く能力が求められます。 こうした動きには、筋力だけでなく脳とバランス機能の […]
自分のプレーを動画で見ることがラグビー上達の近道〜激しい競技だからこそ必要な「客観的な振り返り」〜
ラグビーは、走る・当たる・押す・投げるといった多くの動作が同時に求められる競技です。 その中で「全力でやっているのにうまくいかない」「試合になるとミスが増える」と感じたことがある選手も多いのではないでしょうか。 その原因 […]
学生テニスにおける「手打ち防止」と股関節の重要性
テニスをしていると、「どうしても手打ちになってしまう…」と悩む選手は多いものです。 手打ちでボールを打つと、一見強く打てているように思えても、実際には力が十分に伝わらず、肘や肩に余計な負担をかけることになります。 その結 […]
学生バレーボールで成長するために必要なのは「考えて取り組む力」
学生バレーボールの現場では、「とにかく一生懸命やる」「練習量を増やす」といった姿勢が重視されることが多くあります。 もちろん、努力する姿勢は非常に大切です。 しかし、ただ頑張るだけでは、思うように上達しないケースも少なく […]
片足スクワットが、バスケットボール選手の安定した動きとジャンプを支える～学生バスケットボール選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生バスケットボールでは、切り返しでバランスを崩す、シュート時に体が流れる、着地で膝や足首に不安を感じるといった悩みをよく耳にします。 これらの課題に共通して関わっているのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足 […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― ゴルフにおける動画活用の重要性
「練習しているのに、なかなかスコアが安定しない」 「ショットの方向や飛距離が思ったように出ない」 こうした悩みは、ゴルフを続ける多くの方が抱える共通の課題です。 ドライバーやアイアン、アプローチ、パッティングなど、クラブ […]
練習後の補食でパフォーマンスと回復をサポート
スポーツをしている学生にとって、練習後の食事はただお腹を満たすだけではなく、体を回復させ、次の練習や試合でのパフォーマンスに直結する非常に重要な時間。 特に筋肉やエネルギーの状態を整える補食は、取り方次第で効果が大きく変 […]
力をしっかり使える身体づくりのために大切な“土台づくり”―鍛える前に見直すべき、身体の使い方と姿勢―
健康的で元気な身体をつくりたい、姿勢を整えたい、体力を上げたい──こうした目標を持って運動を始める方は多いと思います。 筋トレやウォーキング、ヨガなどを習慣にするのはとても素晴らしいことです。 しかし、「頑張っているのに […]
サッカーにおける切り返し動作を高める理屈と具体的トレーニング
サッカーでは、相手ディフェンダーをかわしたり、スペースを作るために瞬時の方向転換が求められます。 この切り返し動作は、スピードだけでなく正確性や体幹の安定性も必要で、試合の中で得点機会や攻撃の質を左右します。 ここでは、 […]