姿勢改善・腰の負担軽減にも◎～前ももを伸ばすエクササイズのススメ～
日常生活の中で、前もも（大腿四頭筋）は意外と縮こまったままになりがちな筋肉です。 特に、 という方は、知らないうちに前ももがガチガチに硬くなっていることも。 この前ももの硬さが原因で、 ・腰が反りやすくなる（反り腰） ・ […]
【姿勢と動きに差が出る！股関節の「ひねり」動作に注目】
こんにちは、呉市のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 今回のテーマは、股関節の「回旋動作（ひねる動き）」に着目したエクササイズの紹介です。 股関節は、体の中心にある非常に重要な関節。 スポーツや日常動作での安定性、 […]
バランス力は筋トレだけじゃない？感覚を鍛えて転ばない体へ
「最近よくつまずく」 「片足立ちがふらつく」 「方向転換が苦手になった気がする」 そんな悩みを感じたことはありませんか？ その原因、実は筋力不足だけではなく、体に備わる“感覚”がうまく働いていない可能性もあるのです。 今 […]
デスクワークの方へ｜身体がラクになるおすすめストレッチ
長時間の座り仕事が続くと、肩や腰に疲れを感じたり、なんとなく身体が重だるく感じたりしませんか？ 今回は、そんなデスクワークの方にぴったりの「かんたんストレッチ」をご紹介します。忙しい合間にも取り入れやすく、姿勢改善や疲労 […]
いつものトレーニングに変化を。BOSUボールの活用方法をご紹介
トレーニングに慣れてくると、いつもの種目が「なんとなくこなすだけ」になってしまうことがあります。 そんなときにおすすめなのが、BOSU（ボス）ボールを使ったトレーニングです。 BOSUボールとは？ BOSUボールは、バラ […]
「最近なんとなく疲れやすい…」それ、栄養不足が原因かもしれません
こんにちは。広島県呉市・広（ひろ）町でパーソナルジムWiSPウィスポを運営しております平島です。 突然ですが… 日々の生活やお仕事の中で、こんなお悩みはありませんか？ こうしたお悩みの背景には、栄養不足からくる“疲れの悪 […]
加工肉との上手な付き合い方～健康リスクを抑えて無理なく楽しむために～
こんにちは。 今回はハム・ベーコン・ソーセージなどの加工肉について、「どう付き合うと健康的か」をお伝えします。 なぜ知っておきたいのか？ 加工肉を頻繁に食べると、糖尿病や心疾患のリスクが高まるという報告があります¹。 ¹ […]
前ももの張りを解消したい方へ～寝たままできる簡単ストレッチのご紹介～
「スクワットをすると前ももばかり張ってしまう」 「立っているときに前ももがパンパンになる感じがする」 そんなお悩みはありませんか？ それ、もしかしたら股関節の硬さや姿勢のクセが原因かもしれません。 特に女性の方は、日常の […]
運動しているのに変化が出ない…？実は…○○が関係しているかも！
「運動を始めたのに、思ったより変化がない」 「がんばってるつもりなのに、疲れやすさが抜けない」 「年齢のせいかも…」と、あきらめていませんか？ 実はこうしたお悩みの背景には、食事の偏りや栄養の不足が関係していることもあり […]
成長ホルモンを味方に。忙しい方でもできる、痩せる＆キレイ習慣
最近、体重が落ちにくくなった… 肌の調子もなんだかイマイチ…。 そんな風に感じていませんか？ 年齢や忙しさのせいにしてあきらめてしまいそうになりますが、 実は、**体の中にある「成長ホルモン」**を味方につけるだけで、 […]