忙しい毎日でも大丈夫。運動しなくても「動ける体」は作れます。
仕事に家事、育児に追われて、気がつけば今日も一日があっという間。 「運動が大事なのはわかっているけれど、そんな時間も気力もない…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 でも実は、運動をしなくてもカロリーを消費できる […]
週に1回の運動でも意味はあるの？～忙しい人でも始められる、無理のない健康習慣～
「毎週運動したほうがいいのはわかってるけど、正直そんなに時間が取れない…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 忙しいスケジュールの中で、「週に1回だけでも意味があるならやってみたい」と思う方は少なくありません。 こ […]
筋トレと有酸素、どちらがいい？～初心者におすすめの運動の選び方～
「運動を始めたいけど、筋トレと有酸素運動、どちらをやればいいの？」 そんな疑問をもつ方はとても多いです。実はどちらも大切で、目的や体の状態によって選ぶと効果的です。 それぞれのメリットや、初心者におすすめの始め方をわかり […]
NEATを燃やせ！～日常に潜むカロリー消費のチャンス～
「運動しなきゃ…」そう思っても、なかなか時間が取れない。 でも実は、わざわざ運動の時間をつくらなくても、日常生活の中でカロリーはしっかり消費できるんです。 それが、NEAT（ニート）と呼ばれるもの。 これは非運動性 […]
頑張っても結果が出ないと感じているあなたへ
続けられる環境が、いちばんの近道 〜結果が出ないと感じているあなたへ〜 「痩せたい」「体力をつけたい」 そう思って始めたのに、気づけば続かなくなってしまう。 そんな経験、誰にでもあると思います。 でもそれは、あなた […]
トレーニングのコツ｜SAIDの法則
皆さん、こんにちは。 広島県呉市のパーソナルジムWiSPウィスポ代表の平島です。 先日、40代女性のクライアント様からこのようなご質問をいただきました。 「体幹を鍛えるためには何をしたらいいですか？」 体幹を鍛える […]
ご質問にお答えします。「トレーニングは何回・何セットがいいですか」
「筋トレって、何回・何セットすればいいんですか？」 ジムでもよくいただく質問です。 今回は、筋力トレーニングをする場合について、わかりやすくお伝えします。 基本は「10回×3セット」が目安！ 結論から言うと、 “1 […]