スプリント力を伸ばす！ハムストリング・大腿四頭筋・臀筋の瞬発力バランス
2025年9月10日
陸上競技、とくに100mや200mのスプリントでは、スタートの爆発力や加速、トップスピードの維持が勝敗を左右します。 これらの動きでは、太もも裏（ハムストリング）、太もも前（大腿四頭筋）、お尻（臀筋）の筋肉をバランスよく […]
サッカーで必要な運動能力を知ろう！
2025年9月9日
サッカーは単純に走るだけのスポーツではありません。 相手やボールに合わせて瞬時に判断し、全力で走ったり止まったり、ジャンプしたりと、多くの運動能力が必要です。 ここでは、学生サッカーで特に重要な能力を、分かりやすく、かつ […]
成長期(小・中学生)の体重・筋肉とスプリント能力
2025年8月30日
成長期の選手にとって、体重や筋肉量の変化はスピードや動きに大きく影響します。 「体重が増えると速く走れないのでは？」と心配する選手も多いですが、増える内容によって影響は異なります。 ここでは、体重や筋肉量の増減がスプリン […]