高校ラグビー選手が高校までに目指す体格とは？ 〜尾道高校のデータを参考に〜
ラグビーにおいて体格は重要な要素のひとつです。 特に高校生までの成長期では、どのくらいの体格を目標にすべきか迷う選手や保護者様も多いのではないでしょうか。 この記事では、最新の高校ラグビー大会に出場した尾道高校（2024 […]
学生野球におすすめ！前腕屈筋群の静的ストレッチ2選
投球動作で前腕屈筋群にかかる負担とは？ 野球の投球動作では、肩や肘の負担ばかりが注目されがちですが、実は前腕の筋群も非常に大きな役割を担っています。 特に「終期コッキング期〜加速期」にかけては、肘に最大外反トルクがかかり […]
筋肉だけじゃない！眠っている力に目を向けよう
トレーニングというと、「筋力」「持久力」など目に見えるものに意識が向きがちです。 でも、実際のプレーでは「見る」「感じる」「反応する」といった“感覚の力”もとても重要です。 空間認知能力ってなに？ 空間認知能力とは、「自 […]
筋肉の硬さが招く血流悪化。その悪影響とは？
「最近疲れが抜けにくい」「冷えやむくみが気になる」「トレーニングの成果が出にくい」 そんなお悩み、もしかすると“筋肉の硬さ”が関係しているかもしれません。 筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、体にさまざまな不調が現れます。 […]
「プロテイン＝太る」は誤解！学生野球選手にこそ必要な理由
野球をしている学生たちの間でも、「プロテインを飲むと太る」という声を耳にすることがあります。 しかし、それは大きな誤解です。 プロテインは、筋肉の修復・成長を支える重要な栄養素であり、正しく使えば体づくりの強力な味方にな […]
仲間と差をつけろ！空間認知トレーニング
ラグビーは体格やパワーだけでは勝てません。 試合中に必要なのは、状況を素早く判断する力や、味方や敵の動きを瞬時に把握する能力です。 今回は、100円ショップのボール2つでできる「空間認知能力アップトレーニング」を紹介しま […]
学生スポーツ全般における家庭自主練習・トレーニングの考え方
家庭での自主練習は、学校やクラブでの活動だけでは補えない成長のチャンスです。 しかし、ただやみくもに練習しても、効果は半減してしまいます。 本記事では、学生スポーツ全般における家庭練習の考え方を整理し、「課題を把握して目 […]
筋トレ効果を最大化する「動く・食べる・休む」のバランスとは？
筋トレを頑張っているのに、「思ったほど体が変わらない」「効果を実感できない」と感じていませんか？ 実はその原因、トレーニング内容そのものではなく、“体づくりのバランス”にあるかもしれません。 筋肉を育てるためには、ただ動 […]
筋肉を育てるために大事な「動く・食べる・休む」って何？
「部活でしっかり練習してるのに、筋肉がつかない」「頑張ってるのに体が変わらない」 そんなふうに感じている人はいませんか？ 実は、筋肉を育てるためには「トレーニング」だけじゃ足りないんです。 動く（練習・筋トレ）・食べる（ […]
中学野球選手のスイングスピードを高める考え方 ― 筋力・瞬発力・動作効率・タイミングから考える
「もっと速く、もっと強くボールを打ちたい」──そんな思いを持つ中学生の野球選手は多いでしょう。 スイングスピードを上げることは、飛距離を伸ばすだけでなく、コンタクト力や打球の鋭さにも直結します。 しかし、ただ力任せにバッ […]