成長するゴルファーは「1打ごとに修正できる」～スコアが伸びる人の共通思考～
ゴルフは、1打のミスがそのままスコアに直結する競技です。 しかし上達が早いゴルファーには共通点があります。 それは1打ごとに自分を修正できることです。 良いショットもミスショットも「結果」で終わらせず、次の1打に活かせる […]
成長につながる110％の目標設定～バスケットボール選手のために～
バスケットボールで成長するために大切なのは、ただ一生懸命プレーすることではありません。 「目的を持って取り組むこと」ができるかどうかで、成長のスピードは大きく変わります。 少し難しいけれど“頑張れば届きそうな目標”を設定 […]
スポーツが教えてくれる「理不尽」と向き合う力
スポーツをしていれば、思い通りにいかないことの連続です。 一生懸命練習しても結果が出ない、正しい努力をしているはずなのに勝てない。 そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。 実はこの「理不尽さ」こそが、ス […]
成長期の体づくりに必要な食事の考え方
成長期において食事は必須ですが、「たくさん食べる」だけでは不十分です。 また、運動量が多い場合はエネルギー消費も増えるため、 👉 運動量に応じて摂取カロリーを増やす調整が必要です カロリー重視の落とし穴と栄養の本質 カロ […]
体力づくりは「頑張る運動」だけでなく「丁寧な動き」から始まる
体力づくりや健康のために運動を始めようとすると、筋トレやランニングなど、少しきつい運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。 もちろん、それらは体づくりにおいて大切な要素です。 しかし、筋トレや激しい運動だけを頑張れば、 […]
切り返し動作が遅い選手への改善アプローチ｜コンタクトスポーツに必要な方向転換スキル
ラグビーにおいて切り返し動作が遅い選手は、単純な走力不足ではなく「体の使い方」と「力の伝え方」に課題があるケースが多く見られます。 特にコンタクトのある競技では、加速や方向転換のたびに一度力を受け止め、そこから再び加速す […]
試合で「体が突っ込む」スイングの本当の理由とは？
「練習では打てるのに、試合になると体が突っ込んでしまう」 野球をしている選手であれば、一度は感じたことがあるのではないでしょうか。 体が前に流れてしまうスイングは、単にフォームの問題ではなく、 実はいくつかの要因が重なっ […]
陸上中距離選手のための自己管理とは｜パフォーマンス向上に必要な生活習慣とトレーニングの考え方
陸上の中距離種目において成果を出すためには、単にトレーニングを積み重ねるだけでは不十分であり、日々の生活習慣を含めた「自己管理」が極めて重要になります。走力・持久力・スピードといった能力は、練習の質だけでなく、日常の過ご […]
運動を習慣化するのが難しい理由と、続けるための環境作りの重要性
「運動を続けたいけど、なかなか続かない…」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 運動や歯磨きのような日常的行動は、習慣として定着するまでに時間がかかります。 これは単に「やる気が足りない」からではなく、脳の働き […]
ソフトテニスで必要なのは「力強さ」だけではない〜高校2年生の体験トレーニングを通して〜
先日、ソフトテニスに取り組む高校2年生が体験トレーニングに来てくれました。今回のテーマは、「力を出すこと」だけではなく、“力みすぎずに動ける身体”を作ることでした。 ソフトテニスはラケット競技であるため、「強く振る」こと […]