頭の動きでサッカーのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
サッカーでは、ドリブル、パス、シュート、ディフェンス、競り合いなど、瞬時に身体のバランスを保ちながら判断し動く場面が数多くあります。 こうした動きに欠かせないのが、脳とバランス機能の精度です。単純な筋力だけでは安定したプ […]
頭の動きでテニスのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
テニスでは、ラリー中の素早い方向転換、サーブやリターン時の正確な打球、ネットプレーでの踏み込みやジャンプなど、瞬時に身体のバランスを保ちながら判断する力が求められます。 こうしたプレーには、筋力だけでなく脳とバランス機能 […]
「回旋運動」だけでは上手くならない理由
ゴルフトレーニングと聞くと、 「身体を捻るトレーニング」をイメージされる方も多いのではないでしょうか。 実際に当ジムにお越しいただくお客様からも、 「スイングスピードを上げるための捻りのトレーニングを知りたい」 といった […]
学生アスリート必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
スポーツ競技で必要な体幹の力をつけたいと思ったとき、つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いかと思います。 確かにこれらは体幹を鍛えるうえで有効ですが、実際の競技動作でそのまま活かせるかというと少 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― サッカー選手に知ってほしい張りの正体
「ハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 サッカーの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで […]
体が硬い＝才能がない、ではない― 学生野球における「可動域」とパフォーマンスの正しい考え方 ―
「体が硬くてうまく動けない」「柔軟性がないからケガをしやすい気がする」 学生野球の現場では、可動域の狭さに悩む選手は少なくありません。 その結果、 「とにかくストレッチをやらなければいけない」 と考える選手も多いですが、 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― テニスで知っておきたい張りの正体
「肩やハムストリングスが張る」「腰が硬い」 テニスの練習や試合中、こうした感覚を持つことはよくあります。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで硬くなった […]
可動域を大きく使う運動が競技力向上につながる理由
トレーニングというと、扱う重量や回数、セット数に意識が向きやすいですが、競技力向上という観点では、「どの範囲まで体を動かしているか」、すなわち可動域の使い方も非常に重要な要素となります。 特に学生アスリートにとっては、可 […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生サッカーにおける動画活用の重要性
「練習量は多いはずなのに、試合で思うようなプレーができない」 学生サッカーの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 走力や技術を高めるために一生懸命取り組んでいる。 指導も受けている。 それでも成長を実感 […]
勉強と部活動は両立できるのか？― 学生野球で結果を出すための「現実的な時間と考え方」 ―
「勉強もしないといけないのは分かっている」 「でも、練習で疲れて何もできない」 学生野球に取り組む多くの選手が、この悩みを抱えています。 部活動に本気で向き合っているからこそ、勉強が後回しになり、そのことに罪悪感や不安を […]