上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生テニスにおける動画活用の重要性
「一生懸命練習しているのに、ラリーや試合で思うように打てない」 学生テニスの現場では、こうした悩みを抱える選手が少なくありません。 ストロークの反復、サーブ練習、ボレー練習など、練習量は十分。 指導も受けている。 それで […]
スプリント能力は筋トレで落ちるのか？本質は「股関節」にある
「筋トレをすると体が重くなり、スピードが落ちるのではないか」 このような不安を持っている方は少なくありません。特に短距離走やスプリント競技に取り組む方にとっては、パフォーマンスに直結する重要な問題です。 しかし、結論から […]
動作のミスは成長の前提条件
トレーニングにおいて動作のミスが起こるのは自然なことであり、毎回100％同じ動きを再現することは不可能です。 これは技術不足だけが原因ではなく、人の身体が常に変化する存在であることに起因します。 疲労の蓄積や集中力の波、 […]
試合で結果が出ないとき、何を疑うべきか― 学生野球における「努力」と「修正」の正しい向き合い方 ―
「練習はしているのに、試合になると結果が出ない」「自分だけうまくいっていない気がする」 学生野球に真剣に取り組む選手ほど、結果が出ない時期に強い不安を感じます。 しかし、結果が出ない＝努力が足りないとは限りません。 大切 […]
股関節の使い方が、サッカーのプレー精度と怪我予防を左右する〜学生サッカー選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生サッカーでは、「スピードを上げたい」「キック力を強くしたい」「怪我を減らしたい」といった課題を多く耳にします。 これらすべてに深く関わっているのが、股関節の使い方です。 ダッシュ、切り返し、キック、ジャンプ、着地。 […]
股関節の使い方が、テニスの安定感と再現性を高める〜学生テニス選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生テニスでは、「ショットが安定しない」「強く振ると体が流れる」「腰や膝を痛めやすい」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 ストローク、サーブ、ボレー、フットワーク […]
成長期に強度が高すぎると何が起こるのか～学生バスケットボールにおける怪我の考え方～
学生バスケットボールでは、「強くなるためにはきつい練習が必要だ」という考え方が根強く残っています。 確かに、一定の負荷は成長に欠かせません。 しかし、成長期という特別な時期においては、強度のかけ方を誤ることで、将来的な怪 […]
見落とされがちな「肌の乾燥」が競技人生を左右する
学生スポーツにおいて、トレーニング内容や栄養、睡眠への意識は高まっていますが、「肌の状態」まで意識できている選手は多くありません。 しかし、肌の乾燥は見た目の問題だけでなく、感染リスクやコンディション低下に直結する重要な […]
片足スクワットが、サッカー選手の安定感と推進力を高める〜学生サッカー選手に取り入れてほしい基礎トレーニング〜
学生サッカーでは、「当たり負けしない体を作りたい」「切り返しでブレないようにしたい」「走り続けてもフォームを崩したくない」といった課題をよく耳にします。 これらの土台となるのが、片脚で体を安定させる力です。 今回ご紹介す […]
レギュラーであるかは本質ではない― チームの中で「今の自分にできること」を考える力 ―
学生野球では、どうしても「レギュラーか、そうでないか」が大きな基準になりがちです。 試合に出ている選手は価値があり、出ていない選手は劣っている。 無意識のうちに、そんな考え方に縛られてしまう選手も少なくありません。 しか […]