スクワット中にふくらはぎが攣るのはなぜ？〜頑張っているあなたに知ってほしい、体からの大切なサイン〜
「健康のために運動を始めたのに、スクワットをするとふくらはぎが攣ってしまう」 こんな経験はありませんか？ 痛みや違和感があると、「自分は運動に向いていないのでは」と不安になる方も少なくありません。 しかし結論から言うと、 […]
頭の動きでサッカーのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
サッカーでは、ドリブル、パス、シュート、ディフェンス、競り合いなど、瞬時に身体のバランスを保ちながら判断し動く場面が数多くあります。 こうした動きに欠かせないのが、脳とバランス機能の精度です。単純な筋力だけでは安定したプ […]
チームトレーニングだけでは足りない理由― 学生野球における「全体練習」と「個別強化」の考え方 ―
学生野球では、日々の練習の多くがチーム単位で行われます。 「チーム練習をしっかりやっていれば十分」 そう考えている選手も少なくありません。 一方で、 「個人トレーニングをやった方がいいのは分かっているけど、何をすればいい […]
頭の動きでテニスのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
テニスでは、ラリー中の素早い方向転換、サーブやリターン時の正確な打球、ネットプレーでの踏み込みやジャンプなど、瞬時に身体のバランスを保ちながら判断する力が求められます。 こうしたプレーには、筋力だけでなく脳とバランス機能 […]
「回旋運動」だけでは上手くならない理由
ゴルフトレーニングと聞くと、 「身体を捻るトレーニング」をイメージされる方も多いのではないでしょうか。 実際に当ジムにお越しいただくお客様からも、 「スイングスピードを上げるための捻りのトレーニングを知りたい」 といった […]
成長スピードの個人差を理解し、自分の強みを伸ばすことが学生バレーボールでは欠かせない理由
学生バレーボールの現場では、同じ学年、同じ練習をしていても、能力の伸び方に大きな差が出ることがあります。 ジャンプ力が急に伸びる選手、なかなか結果が出ない選手、その差に悩む選手や指導者は少なくありません。 成長スピードに […]
学生アスリート必見！BOSUボールで強化する立位体幹トレーニング
スポーツ競技で必要な体幹の力をつけたいと思ったとき、つい「プランク」や「キープ系トレーニング」をイメージする方も多いかと思います。 確かにこれらは体幹を鍛えるうえで有効ですが、実際の競技動作でそのまま活かせるかというと少 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― サッカー選手に知ってほしい張りの正体
「ハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 サッカーの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで […]
体が硬い＝才能がない、ではない― 学生野球における「可動域」とパフォーマンスの正しい考え方 ―
「体が硬くてうまく動けない」「柔軟性がないからケガをしやすい気がする」 学生野球の現場では、可動域の狭さに悩む選手は少なくありません。 その結果、 「とにかくストレッチをやらなければいけない」 と考える選手も多いですが、 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― テニスで知っておきたい張りの正体
「肩やハムストリングスが張る」「腰が硬い」 テニスの練習や試合中、こうした感覚を持つことはよくあります。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸ばされることで硬くなった […]