学生バレーボールにおける無理なトレーニングとジャンプ反復が招く問題と正しい考え方
バレーボールでは、 スパイク・ブロック・ジャンプサーブなど、 練習の中で何度もジャンプを繰り返します。 ジャンプ練習そのものは、 競技に必要な能力を高めるための大切な刺激です。 ただし、 「たくさん跳べば跳ぶほど強くなる […]
可動域を大きく使う運動が競技力向上につながる理由
トレーニングというと、扱う重量や回数、セット数に意識が向きやすいですが、競技力向上という観点では、「どの範囲まで体を動かしているか」、すなわち可動域の使い方も非常に重要な要素となります。 特に学生アスリートにとっては、可 […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生サッカーにおける動画活用の重要性
「練習量は多いはずなのに、試合で思うようなプレーができない」 学生サッカーの現場でも、こうした悩みを抱える選手は少なくありません。 走力や技術を高めるために一生懸命取り組んでいる。 指導も受けている。 それでも成長を実感 […]
勉強と部活動は両立できるのか？― 学生野球で結果を出すための「現実的な時間と考え方」 ―
「勉強もしないといけないのは分かっている」 「でも、練習で疲れて何もできない」 学生野球に取り組む多くの選手が、この悩みを抱えています。 部活動に本気で向き合っているからこそ、勉強が後回しになり、そのことに罪悪感や不安を […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生テニスにおける動画活用の重要性
「一生懸命練習しているのに、ラリーや試合で思うように打てない」 学生テニスの現場では、こうした悩みを抱える選手が少なくありません。 ストロークの反復、サーブ練習、ボレー練習など、練習量は十分。 指導も受けている。 それで […]
学生バレーボールにおける「関節が柔らかすぎる」ことの落とし穴と正しい対策
「柔軟性が高いのは良いこと」「体が柔らかい選手はケガをしにくい」 学生バレーボールの現場では、今もこうしたイメージが根強く残っています。 確かに、一定の柔軟性はバレーボールにおいて大きな武器になります。 しかし一方で、関 […]
スプリント能力は筋トレで落ちるのか？本質は「股関節」にある
「筋トレをすると体が重くなり、スピードが落ちるのではないか」 このような不安を持っている方は少なくありません。特に短距離走やスプリント競技に取り組む方にとっては、パフォーマンスに直結する重要な問題です。 しかし、結論から […]
動作のミスは成長の前提条件
トレーニングにおいて動作のミスが起こるのは自然なことであり、毎回100％同じ動きを再現することは不可能です。 これは技術不足だけが原因ではなく、人の身体が常に変化する存在であることに起因します。 疲労の蓄積や集中力の波、 […]
股関節の使い方が、サッカーのプレー精度と怪我予防を左右する〜学生サッカー選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生サッカーでは、「スピードを上げたい」「キック力を強くしたい」「怪我を減らしたい」といった課題を多く耳にします。 これらすべてに深く関わっているのが、股関節の使い方です。 ダッシュ、切り返し、キック、ジャンプ、着地。 […]
試合で結果が出ないとき、何を疑うべきか― 学生野球における「努力」と「修正」の正しい向き合い方 ―
「練習はしているのに、試合になると結果が出ない」「自分だけうまくいっていない気がする」 学生野球に真剣に取り組む選手ほど、結果が出ない時期に強い不安を感じます。 しかし、結果が出ない＝努力が足りないとは限りません。 大切 […]