「できなかった」で終わらせていませんか？次の成長につなげる効果的なステップ
試合が終わったあと、「後半に足が止まった」「思うようなプレーができなかった」とモヤモヤしたまま終わっていませんか？ 試合で起きた課題を「できなかった」という感想だけで終わらせてしまうのはもったいない！「なぜ？」を深掘りす […]
【バレーボールの精度は「眼」で変わる！視覚機能を鍛えてレシーブ・トス・スパイクを向上させる方法】
「ボールの落下点に入るのが少し遅れる」「相手のスパイクのコースが見えにくい」「トスの位置が微妙にズレる」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、身体のキレや反射神経だけではなく「見る力（視機能）」にあるかもしれま […]
ゴルフにおける「声」の力がプレーを変える
ゴルフにおける「声」の力がプレーを変える ゴルフでは、他のスポーツのように大きな声を出して仲間を鼓舞する場面は多くありません。 そのため、「声を出すこと」と聞くと、ゴルフとは関係がないように感じるかもしれません。 しかし […]
学生サッカーに必要な瞬発力トレーニングとは｜筋トレだけではないスピード強化とヒップロックの重要性
サッカーでは、ダッシュ、ジャンプ、切り返し、キックなど、 短い時間の中で大きな力を発揮する場面が繰り返されます。 そのため、筋力を高めることに加えて、 「持っている力をどれだけ素早く発揮できるか」という視点も重要になりま […]
学生アスリート必見｜暑くなる時期だからこそ大切な「暑熱順化」と自己管理
5月中旬を過ぎ、これから本格的に気温と湿度が上がる時期に入ってきます。最近は5月の段階でも真夏のような暑さになる日があり、学生スポーツにおいても熱中症対策は“夏だけの問題”ではなくなっています。 特に春から夏へ移行するこ […]
テニスに必要な瞬発力は「筋力だけ」ではない～安定 → 受け止める → 加速する流れが重要～
テニスでは、 ・一歩目の反応・左右への切り返し・ストップからの切り返し・オープンスタンスでの踏ん張り・ショット時の体重移動 など、瞬間的な動きが非常に重要になります。 そのため、「脚力を強くしたい」「もっと素早く動けるよ […]
投球動作につながる！棒を使ったウォームアップで全身を整えよう
野球は肩や腕だけでなく、下半身や体幹、股関節まで全身を使うスポーツです。特に投球動作では、全身の連動がうまく機能することが、力強い投球とフォームの安定に直結します。 しかし、練習前に十分な準備運動を行わないと、肩や肘を痛 […]
ラグビーに必要な瞬発力は「筋力だけ」ではない～安定 → 受け止める → 加速する流れが重要～
ラグビーでは、 ・タックル・コンタクト・ステップ・切り返し・加速・スクラムやブレイクダウン など、瞬発的な力を発揮する場面が非常に多くあります。 そのため、「もっとパワーをつけたい」「筋力を上げたい」と考えてウエイトトレ […]
腰の負担が偏る原因とサイドプランクによる改善アプローチ｜陸上選手の体幹安定と腰痛予防
陸上競技において、走動作を繰り返す中で腰に違和感や張りを感じる選手は少なくありません。 その多くは単純な疲労だけでなく、体の支え方に偏りが生じていることが原因となっているケースが多く見られます。特に本来であれば全身で分散 […]
学生バレーボールに多い怪我とは？〜「ジャンプ競技」だからこそ重要な着地動作と身体機能〜
バレーボールは、ジャンプ・着地・切り返しを何度も繰り返す競技です。スパイクやブロックでは高く跳び、素早く着地し、すぐに次の動作へ移行する必要があります。 そのため学生バレーボールでは、膝・足首・腰などの怪我が非常に多く見 […]