ゴルフパフォーマンス向上に必要な「体の使い方」とは～力を発揮するために重要な“連動性”とトレーニングの考え方～
ゴルフでは、「筋力をつけること」が注目されやすい一方で、実際のパフォーマンス向上において重要となるのは、“どれだけ力があるか”だけではありません。 特に大切なのは、「体をどう使えるか」です。 ゴルフスイングでは、 という […]
バスケットボールに必要な瞬発力は「筋力だけ」ではない～安定 → 受け止める → 加速する流れが重要～
バスケットボールでは、 ・一歩目の加速・ディフェンスの切り返し・ドライブ・ジャンプ・ストップ動作 など、瞬発的な動きが非常に重要になります。 そのため、「脚力を強くしたい」「瞬発力を上げたい」と考えて筋トレに取り組む選手 […]
サッカーで試合中に必要な走行距離と基礎トレーニングのポイント
サッカーは、90分間ほぼ止まることなく動き続けるスポーツです。 学生の皆さんも「試合中にどれくらい走るのか？」「どんなトレーニングが必要なのか」と疑問に思うことがあるでしょう。 実際、サッカーでは短い全力のスプリントから […]
打球が飛ばないのはなぜか？― 学生野球における「飛距離不足」の正体と正しい対策 ―
「しっかり振っているのに打球が飛ばない」 学生野球の現場で、選手・保護者・指導者から非常によく聞く悩みです。 近年は“よく飛ぶ”と話題になるバットも増え、「バットを変えれば解決するのでは？」と考える選手も少なくありません […]
休むことは弱さではない― 学生野球における「正しい負荷」と「回復」の考え方 ―
「休んだら周りに置いていかれる気がする」 「痛みがあっても、やらない理由にはならない」 学生野球の現場では、多くの選手が休むことに罪悪感を抱えながら日々を過ごしています。 真面目で責任感の強い選手ほど、「頑張り続けること […]
マラソンは追い込みすぎると逆効果？休息とのバランスがパフォーマンス向上の鍵
マラソンの練習において、「とにかく毎日追い込んだ方が速くなる」と考える方は少なくありません。特に自己流でトレーニングを積んでいる場合、頑張れば頑張るほど成果が出るように感じてしまうこともあります。 しかし実際には、練習量 […]
体重を増やすとケガが増えるのか？― 成長期の体づくりで本当に大切な考え方 ―
「体重を増やしたら動きが悪くなるのではないか」 「重くなってケガをしやすくなるのが怖い」 学生野球の現場では、体づくりに取り組もうとする選手ほど、こうした不安を抱きがちです。 確かに、体重増加とケガは無関係ではありません […]
「コンビニ＝悪」という風潮をどう考えるか
学生アスリートの食事指導をしていると、「コンビニは体に悪いからダメですよね」と聞かれることがよくあります。 確かに、その考え方は一理あります。 コンビニ食は添加物が多い。 脂質が多くなりやすい。 野菜や食物繊維が不足しや […]
切り返しを速くするために大切なこと
ミニバスケットボールに取り組んでいる小学生のパーソナルトレーニングを担当させていただく中で、「切り返しが遅い」「一歩目が出ない」といった課題を感じているケースは少なくありません。 今回サポートさせていただいている選手も、 […]
チームトレーニングだけでは足りない理由― 学生野球における「全体練習」と「個別強化」の考え方 ―
学生野球では、日々の練習の多くがチーム単位で行われます。 「チーム練習をしっかりやっていれば十分」 そう考えている選手も少なくありません。 一方で、 「個人トレーニングをやった方がいいのは分かっているけど、何をすればいい […]