学生アスリート必見｜暑くなる時期だからこそ大切な「暑熱順化」と自己管理
5月中旬を過ぎ、これから本格的に気温と湿度が上がる時期に入ってきます。最近は5月の段階でも真夏のような暑さになる日があり、学生スポーツにおいても熱中症対策は“夏だけの問題”ではなくなっています。 特に春から夏へ移行するこ […]
テニスに必要な瞬発力は「筋力だけ」ではない～安定 → 受け止める → 加速する流れが重要～
テニスでは、 ・一歩目の反応・左右への切り返し・ストップからの切り返し・オープンスタンスでの踏ん張り・ショット時の体重移動 など、瞬間的な動きが非常に重要になります。 そのため、「脚力を強くしたい」「もっと素早く動けるよ […]
投球動作につながる！棒を使ったウォームアップで全身を整えよう
野球は肩や腕だけでなく、下半身や体幹、股関節まで全身を使うスポーツです。特に投球動作では、全身の連動がうまく機能することが、力強い投球とフォームの安定に直結します。 しかし、練習前に十分な準備運動を行わないと、肩や肘を痛 […]
腰の負担が偏る原因とサイドプランクによる改善アプローチ｜陸上選手の体幹安定と腰痛予防
陸上競技において、走動作を繰り返す中で腰に違和感や張りを感じる選手は少なくありません。 その多くは単純な疲労だけでなく、体の支え方に偏りが生じていることが原因となっているケースが多く見られます。特に本来であれば全身で分散 […]
成長するゴルファーは「1打ごとに修正できる」～スコアが伸びる人の共通思考～
ゴルフは、1打のミスがそのままスコアに直結する競技です。 しかし上達が早いゴルファーには共通点があります。 それは1打ごとに自分を修正できることです。 良いショットもミスショットも「結果」で終わらせず、次の1打に活かせる […]
成長につながる110％の目標設定～バスケットボール選手のために～
バスケットボールで成長するために大切なのは、ただ一生懸命プレーすることではありません。 「目的を持って取り組むこと」ができるかどうかで、成長のスピードは大きく変わります。 少し難しいけれど“頑張れば届きそうな目標”を設定 […]
成長期の体づくりに必要な食事の考え方
成長期において食事は必須ですが、「たくさん食べる」だけでは不十分です。 また、運動量が多い場合はエネルギー消費も増えるため、 👉 運動量に応じて摂取カロリーを増やす調整が必要です カロリー重視の落とし穴と栄養の本質 カロ […]
試合で「体が突っ込む」スイングの本当の理由とは？
「練習では打てるのに、試合になると体が突っ込んでしまう」 野球をしている選手であれば、一度は感じたことがあるのではないでしょうか。 体が前に流れてしまうスイングは、単にフォームの問題ではなく、 実はいくつかの要因が重なっ […]
陸上中距離選手のための自己管理とは｜パフォーマンス向上に必要な生活習慣とトレーニングの考え方
陸上の中距離種目において成果を出すためには、単にトレーニングを積み重ねるだけでは不十分であり、日々の生活習慣を含めた「自己管理」が極めて重要になります。走力・持久力・スピードといった能力は、練習の質だけでなく、日常の過ご […]
ソフトテニスで必要なのは「力強さ」だけではない〜高校2年生の体験トレーニングを通して〜
先日、ソフトテニスに取り組む高校2年生が体験トレーニングに来てくれました。今回のテーマは、「力を出すこと」だけではなく、“力みすぎずに動ける身体”を作ることでした。 ソフトテニスはラケット競技であるため、「強く振る」こと […]