走り込むだけでは速くなれない？～スプリント能力向上に欠かせない筋力トレーニングの考え方～
「もっと速く走れるようになりたい」 そう考えたとき、多くの人は走る距離や本数を増やそうとします。しかし近年の研究では、スプリント能力を高めるためには走る練習だけでなく、筋力トレーニングやパワートレーニングを組み合わせるこ […]
ペアテニスにおける声は「技術」の一つ
テニスでは、特にペアで戦うダブルスにおいて「声を出すこと」が非常に重要です。 試合中に声を掛け合うことで、ペアの雰囲気を高めたり、苦しい場面でも前向きに戦う力になります。 しかし、ペアテニスにおける声の役割は、単純に気合 […]
声を出すことは「気合い」だけではない。ラグビーに必要な声の力
ラグビーでは「声を出すこと」が非常に重要と言われます。 大きな声で仲間を鼓舞することは、チームの士気を高め、苦しい場面でも前向きに戦うための力になります。 しかし、ラグビーにおける声の役割は、単純に気合いを入れるためだけ […]
【バスケットボールのパフォーマンスは「眼」で変わる！視覚機能を鍛えてプレー精度を上げる方法】
「練習しているのに、なぜかパスミスが多い」「マークを外されてしまう」「相手との距離感が掴みにくい」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、身体の動かし方ではなく「視る力（視機能）」にあるかもしれません。どんなに身体 […]
声を出すことは「気合い」だけではない。バレーボールに必要な声の力
バレーボールでは「声を出そう」とよく言われます。 実際に、試合中に大きな声を出すことでチームが盛り上がり、流れを引き寄せたり、自分自身の集中力を高めたりする効果があります。 しかし、バレーボールにおける「声を出す」という […]
学年別エネルギー設計と補食戦略｜中学生・高校生の栄養管理とパフォーマンス向上
成長期のアスリートにとって、トレーニングと同じくらい重要なのが「食事量の管理（エネルギー設計）」です。 特に中学生・高校生などの成長期では、身長や体重の増加と同時に、練習量も大きく増加します。そのため、これまでと同じ食事 […]
切り返し動作が遅い選手への改善アプローチ｜方向転換スピードを高める身体操作の習得
サッカーにおいて切り返しが遅い選手は、スプリント能力そのものよりも「体の使い方」と「力の伝え方」に課題があるケースが多く見られます。 特にサッカーでは、不規則な動きの中で方向転換を繰り返すため、筋力よりも動作の質がスピー […]
中学硬式野球で大切なのは「頑張ること」と「整えること」の両立〜現在サポートさせていただいている選手について〜
現在、硬式野球に取り組む中学1年生の選手を継続的にサポートさせていただいております。 小学校ではソフトボールを経験し、中学校から硬式野球へ挑戦している選手です。中学硬式野球は、小学生時代と比べて練習量や強度が大きく変化し […]
スプリント能力を高めるために重要なこと
「筋トレを頑張っているのに、思ったより足が速くならない」 このような経験はありませんか？ スクワットやデッドリフトで高重量を扱えるようになっても、必ずしもスプリント能力へ直結するとは限りません。その理由のひとつが、“力を […]
成長するテニス選手は「1ポイントごとに修正できる」～試合中に伸びる選手の共通思考～
テニスは、1ポイントごとの結果がそのままゲームやセットに直結するスポーツです。 そのため上達が早い選手には共通点があります。 それは試合の中で修正しながらプレーできることです。 そしてその土台になるのが110％の目標設定 […]