週1回の筋トレでも筋肉は増える？｜負荷・食事・休養
2026年10月27日
WiSP JOURNAL ／ MUSCLE BUILDING 週1回の筋トレでも、筋肉量の増加は期待できます。 大切なのは、通う回数だけで判断せず、 負荷・運動量・食事・休養を合わせて見直すことです。 「筋トレは続けてい […]
ベンチプレスを伸ばすための基本｜大胸筋フォーム・角度・負荷設定をまとめて解説
2026年10月9日
BENCH PRESS / TRAINING GUIDE ベンチプレスは、大胸筋を中心に上半身の「押す力」を高める代表的な筋力トレーニングです。 ただし、重量だけを追いかければよいわけではありません。目的・可動域・フォー […]
子供の筋トレで筋肉は増える？最新研究から考える学生アスリートの筋トレと負荷設定
2026年9月28日
WiSP Journal / 学生アスリートの身体づくり 「子どもに筋トレをさせても大丈夫？」「小学生から取り組む意味はある？」「バーベルは何kgから使っていい？」。スポーツをするお子さんを見守るなかで、こうした疑問を感 […]
学生野球における上半身の筋肥大とスイング速度 ― 成長段階と個人差を考慮したアプローチ
2025年9月19日
野球においてスイング速度は打撃力や反応速度に直結します。 そのため筋トレを行う際、「上半身を鍛えすぎるとスイングが遅くなるのでは？」という疑問を持つ選手や保護者は多くいます。 実際の影響は、年齢だけでなく成長スピードや個 […]