スプリント中の骨盤・腰椎の安定性とストライド長の関係
2025年9月14日
短距離走においてストライド（歩幅）は、トップスピードを決定づける大きな要素です。 単純に脚を前に振り出せば伸びるものではなく、骨盤・腰椎の安定性がその基盤を支えています。 スプリント動作は全身の連鎖運動であり、中心部が不 […]
80分フルタイムに耐える間欠的持久力の最適トレーニング設計
2025年9月10日
ラグビーは、短時間のスプリントと低強度のジョグが入り混じる間欠的スポーツです。 試合中は瞬間的に全力で走る動作が何度も発生し、その間に回復時間が限られています。 そのため、単純な持久力だけでなく、スプリント→回復→再度ス […]
スプリント力を伸ばす！ハムストリング・大腿四頭筋・臀筋の瞬発力バランス
2025年9月10日
陸上競技、とくに100mや200mのスプリントでは、スタートの爆発力や加速、トップスピードの維持が勝敗を左右します。 これらの動きでは、太もも裏（ハムストリング）、太もも前（大腿四頭筋）、お尻（臀筋）の筋肉をバランスよく […]
サッカーで必要な運動能力を知ろう！
2025年9月9日
サッカーは単純に走るだけのスポーツではありません。 相手やボールに合わせて瞬時に判断し、全力で走ったり止まったり、ジャンプしたりと、多くの運動能力が必要です。 ここでは、学生サッカーで特に重要な能力を、分かりやすく、かつ […]
成長期(小・中学生)の体重・筋肉とスプリント能力
2025年8月30日
成長期の選手にとって、体重や筋肉量の変化はスピードや動きに大きく影響します。 「体重が増えると速く走れないのでは？」と心配する選手も多いですが、増える内容によって影響は異なります。 ここでは、体重や筋肉量の増減がスプリン […]